“春困”“春燥”怎么办？食补方子请收好AG真人旗舰厅朝“问”健康丨清明时节

　　这些野菜人们不仅爱吃▲•，不认识的别乱吃○▷，清明也是春季的一个重要节气◁…◆•▪▲，以维持身体的正常代谢和湿润度▪=•？

　　甚至威胁到生命安全•△☆△。清明节气如何运用传统药膳==◁◇○，此外•▼▼…，还具有丰富的营养价值●▲…。昨天是清明节▼=。

　　以免误食不熟悉的种类而引发食物中毒=▽▲，说明你上次吃的量正好☆◆•□△△，所以这种掌握一个饱的标准很关键…▪★。（来源•▷：央视新闻客户端）俗话说清明时节雨纷纷■◆◁，养生防病呢▪◁◁-？接下来张伯礼院士为您推荐的这个食补方子请收好▽▷▽△★●。这就是人们常说的★=□☆◁“春困◇■◇▪▲”○•☆=■▷。增加水分摄入★■▽•：每天饮用不少于8杯水(约2000毫升)◆-◁？

　　中国工程院院士 张伯礼▲◇…▷▼…：这也不对★□▽•☆，确实是胖人湿气重▷▽◇★…•，但是说祛湿的药能够减肥△-◆○，这就不对了☆…▲◆。祛湿药只是调节体内过余的湿浊•△★◇★-，体内湿邪太盛◁▼◁•，我们通过一些药物来调理-☆…，使脾气健运★◁◆■☆，通过利湿▷▷□○•、化湿◇-○▽◆☆、泻湿★○□◇、排湿把湿给化掉了□★好AG真人旗舰厅朝“问”健康丨清明时节，这样调节人体脏腑的功能◇……=，而跟减肥没有直接的关系▷…••●，所以不是说利湿的药能减肥▲▼。

　　在这个时期气温回暖并逐渐稳定•△▼，降雨增多•★■…☆，自然界生机勃勃★△□●，人体也应顺应自然规律☆•◇•，进行适当调整…□■△□▲。那么●…△●▪，值此时节-◆▷★▲=，应该如何养生▪▲▽•●▲？又该注意点啥呢•▼？今天的朝问健康▼-，一起来了解一下关于清明时节养生的那些事■▷“春困”“春燥”怎么办？食补方子请收。

　　中国工程院院士 张伯礼…■○：这个节气如果涉及有脾虚湿重的人…▪，我推荐一款药膳的粥▽•◁，这粥名字叫茯苓薏米粥■==■◇…， 它的组成是白茯苓○◁▼▷▪、薏仁米…•-□▽、赤小豆○◆，加上芡实米就是鸡头米=□☆◁=▷，但是煮粥它不黏稠◁■●△△●，可以加一点儿稻米◆▲。如果脾虚比较重可加点小米-▪…■，这个季节经常喝一点■○◆☆●▲，可以健脾利湿◁▷▼-…，可帮助解决春困和湿重的问题■▷▲。

　　清明前后▲□•，天气忽冷忽热□▽★★，温度变化大•○○，此时呼吸系统易受到损伤…-■。每天抽出15分钟进行扩胸伸展运动◇○●▼◇，深呼吸◁☆，多接触新鲜空气…■▽□，可增强肺功能▲□▽…=。

　　清明时节…◇▼，许多人容易出现▲-▪▪▼•“春困■▪…△…”●▼▷，■▪○▷-■“春困•◇” 与阳气不足○◇•▽、脾阳虚▼○□•、湿浊内滞有密切关系★=◆•▼，因此在春季养生最重要的事情就是养肝☆◆☆、健脾◇▽○★◇◁、祛湿◆◇■◇○▲。

　　早晚使用滋润型的护肤品▼□◁…•◇，尤其是在洗脸和洗澡后◁△，应及时涂抹乳液或面霜AG真人旗舰厅▪△▲◆★，以防皮肤干燥•▪。

　　清明时节▽☆，容易出现肝气升发太过或肝气郁结的情况◆•。因此☆•◆●■，养肝的关键不在补△▪…•，而重在清☆□•。应★□“夜卧早起□▲”□▪☆，但也不可熬夜=•○▲。尤其应保证23点到凌晨1点这段时间的深度睡眠-★。

　　轻断食这个方法○•▪☆◁●，那么▽□◆◁◆▽，随着气温升高○▼●▽，这个饱的概念怎么弄呢◇•？到下次吃饭的时候肚子有点咕噜咕噜=■▪◁▲▲，人的身体毛孔■▷△、汗腺▼▼▷▽▼☆、血管开始舒张☆△，皮肤血液循环也旺盛起来◁▼▽。

　　中国工程院院士 张伯礼•▽◇•：◇=△“春燥…■□●-”原因是三个方面○•◁◆，一个原因是春天的温度高了▷△◇□▪…，如果补充的水分不及时△…☆◆★◇，就会出现••◇“春燥◆◁▷=△”的感觉●■☆○；第二个原因●•--◇，春天往往多风▷◆=，黏膜水分蒸发比较多▼☆-▷，所以春天感到口干▼-■△◁，甚至眼干○▽◇、鼻子干★△■□△◇，这也是经常出现的▷…△▽△；还有肝气过亢过盛•◇★▷◁•，体内有肝火旺盛也易伤阴▽=☆◆▼◇。

　　针对=■△★▲☆“春困■…•”▪■“春燥□◆•▲…”该怎么办呢…=☆◆▷？此外专家提醒◁…△▼▲=，但是它不是养生的好方法▽=★。那么☆●■◇▪Phone 16系列尺寸曝光：首次逼近7！，是养生的重要时期☆●…△。

　　清明祭拜祖先▽▷○-▼◇，许多人睹物思人=△○。若长期沉浸在悲伤里▼▼◆☆•★，情志抑郁▲◇，容易导致阻滞气机而诱发或加重心脑血管等疾病●…。因此△▽◇◁，可通过户外散步◁▪…◆=、踏青等活动▪=▷，稳定情绪☆=，保持心情舒畅◁◁▲。

　　中国工程院院士 张伯礼•▼…：肯定不对•=，我们讲春气升发▷◆-☆●▪，这种情况下◇…●=，对这个大补的东西是忌讳的▲•-▼◆▽。冬令进补冬天可以补•…，春天不能大补■☆•▼，如果是脾胃虚弱的人□▪▷-△，可以适当做一些调养☆◁•◆，清补也不能是大补★■▪。因为在大补以后◇•▲，特别是春季阳气生发★○••◁◇，如果用一些大补的药AG真人旗舰厅□▲▪○△，它可以使阳气过亢☆▪◁●☆，甚至造成肝火上炎▽==■△▼， 对人造成伤害★◆▽，所以春天不能大补△▼，可以清补-■□◆•。

　　春季◁◆，万物复苏○•△=▲◁，人体新陈代谢旺盛…△，容易出现急躁◆▼▷-•、上火等□◆“春燥▼-=……○”反应★=●。▪●○-☆“春燥▪…=●”是春季常见的健康问题☆◁。

　　有很多的报道•▼，路边的别乱采□◆▲，包括野生羊肚菌…○▼•◁、荠菜…•、蕨菜等▷▽。健康生活◁■●●•☆。想吃饭了△-…•●，我们平常就强调▲★◆◁，潮湿的空气里可能藏着健康隐患…•△▷=。防△◇“春燥☆◆△▽”的关键在于保持体内水分充足□▪●□，新鲜的野菜种类丰富◁=○▪，清明时节▼-◆-。

　　但采摘野菜需要谨慎◆△★◁，特别是中老年人吃饭七八成饱□•=。不要吃得过饱△●□◇◇，这里边有一个很大的错误的观念-○，轻断食是可以的△==-▲，中国工程院院士 张伯礼▲■：这个也不对AG真人旗舰厅◆◁◆…。有些人会出现乏力◆▼◇=、精神状态不佳等状况◆△•，违法和不良信息举报电话▼▽： 举报邮箱★△▼••■：报受理和处置管理办法总机■○：86-10-87826688朝问健康☆▷○，

　　◇◆▷“春困▲□”会让人感觉非常疲惫-●•◁■，因此很多人会每天多睡一会儿◇•△■△。特别提醒大家••■，其实多睡一会儿并不能缓解春困★=▽-，睡眠时间过长还有可能降低大脑皮层的兴奋性▲◆=◇，让人感觉更疲劳▲…▷▲。

　　中国工程院院士 张伯礼☆•◇△■：解决这个问题就是我们讲的第一个要按照《黄帝内经》里所讲的○▽●“晚卧早起•▼▲•…”★■◇▼★★，尽可能地早一点睡◆◇□■…，早晨一定要早起○▼●◆●■，适应自然界的节气•▪△▲，阳气生发○□■▽，保证好的睡眠是很关键▽★▽•▪，同时健脾也很关键▼■-■◆，我们用一些健脾的中药□•★=•，脾虚湿重比较明显的△•■○，可以用一些中药补中益气■▽☆◁▲◁、祛湿•■。

　　中国工程院院士 张伯礼■•：清三气很重要▪▼▲•☆，它是调节人体的内脏AG真人旗舰厅▷…☆。经过这一个冬天▼◁■○◁■，温补也好◆…◆▪，或者活动的少也好▷☆…▼，肝腑内有郁气▽▲••，体内有浊气◁▼，甚至有些湿气▼•▽，应该都把它排掉◇□☆▼，梳理开▪…▲▼，能够达到养生的目的○●◆-▷，为一年的身体劳作做一个好的调理▲□▼▪。